猫背の影響はスタイルの面だけでは
ありません
ありません
背中の丸まった姿勢は自信なさそうにみえますし、スタイルにも良い影響はありません。
しかし、猫背はみた目の問題だけではなく、身体の不調の原因にもなるのです。
スタイルを気にされている方はもちろんのこと、長年の肩こりや腰痛にお悩みの方もぜひこちらのページをご参照ください。
「猫背の原因、引き起こされる症状」「猫背矯正のメリット」を分かりやすくまとめてあります。
猫背矯正を受ける方によくあるお悩み
-
デスクワーク
で猫背に
なりやすい
-
顔が前に
出た姿勢が
気になる
-
首や肩が
緊張して
頭痛がする
-
肩こりや腰痛が
なかなか
改善しない
猫背の原因や症状について
何かに集中していると自然と前かがみの姿勢になってしまい、猫背になっていた、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
このように、気付いたら猫背の姿勢がくせになっていた、という方は非常に多くみられます。
ですが、猫背は普段の姿勢の他にもさまざまな原因が考えられます。
こちらでは、猫背を引き起こす原因についてご紹介しています。
【猫背について】
猫背は背中が丸まり、顔や顎が肩よりも前に出た姿勢をいいます。
「首猫背（ストレートネック）」をはじめ、腰が強く反った「反り腰猫背」、肩が内側に巻いた「背中猫背」などがあります。
・猫背のチェック方法
壁を背にして、かかと、お尻、背中を壁につけて立ちます。
その際「顔が前に出て後頭部を壁につけられない」、もしくは「壁に頭がついても腰が強く反ってしまう」場合は猫背になっていると考えられます。
【猫背の主な原因】
日常生活における、背中の丸まった「姿勢不良」が猫背の主な原因と考えられます。
・スマホの操作
・パソコン作業
・読書
などが挙げられます。
特に長時間同じ姿勢が続くと、首肩の緊張が強まり猫背の状態で骨格が固まりやすいです。
その他、次の要因が重なると猫背になりやすいです。
・筋力の低下
体幹の筋力低下によって姿勢が崩れ、背中が丸まりやすくなります。
筋力の低下は、加齢や運動不足の影響が主に考えられます。
・身体の冷え
身体が冷えると肩が縮こまり、猫背姿勢になりやすいです。
・ストレス
ストレスによって交感神経が優位に働くと、首肩に力が入りやすくなります。
・ケガの術後
乳がんの手術の影響で患部が拘縮すると、背中が丸まりやすくなります。
【猫背による症状】
猫背では、重たい頭を支えるための頚椎の湾曲が消失するため、首から肩、背中にかけての緊張が強まりやすいです。
・肩こり、腰痛
肩や腰部の筋緊張によって、肩こり、腰痛を引き起こす可能性があります。
・頭痛、眼精疲労
頭部、目のまわりへの循環不足を起こし、頭痛や眼精疲労を引き起こす可能性があります。
・手のしびれ
筋緊張によって首から手にかけて走る神経が圧迫され、手にしびれを生じる可能性があります。
・自律神経症状
頚椎まわりの緊張によって自律神経が刺激され、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は全身の機能を調整しているため、バランスが崩れることで心身に悪影響が出るおそれがあります。
・イライラ、不安、不眠
・下痢、便秘
・生理不順
・ほてり、発汗
などが挙げられます。
猫背矯正に期待される効果・メリットについて
猫背を放置すると、スタイルが悪くみえるだけではなく、身体の不調にも繋がる可能性があります。
こちらでは、猫背の改善を目的とした施術「猫背矯正」の特徴や期待されるメリットをご紹介していきます。
身体のバランスは時間が経つほど元に戻しにくくなるため、早めの対策を始めましょう。
【猫背矯正について】
猫背矯正とは、手技によって猫背を矯正していく施術方法です。
筋膜をほぐしたり、ストレッチしたりすることで、骨格のバランスを整えていきます。
●猫背矯正の特徴
・肩関節から矯正
猫背の直接的な原因となる、肩関節のゆがみから矯正していきます。
・筋肉を緩める体操
菱形筋（肩甲骨内側の筋肉）や背筋を伸ばす体操を行うことがあります。
・仙骨（骨盤）の矯正
仙骨ボールを背中に入れて、骨盤の傾きを矯正することがあります。
強い刺激を加えると、防御反応から筋肉や関節は余計に緊張してしまいます。
そのため猫背矯正では、身体がリラックスしやすいよう、優しい刺激で施術を行っていきます。
【猫背矯正で改善が期待される症状】
・姿勢、猫背
肩関節、脊柱、骨盤部のバランスが整えられ、姿勢の改善を期待できます。
・肩こり、腰痛
姿勢が改善されると、首肩から腰部の緊張がとれやすくなります。
循環が回復することで、身体に溜まった老廃物の排出が促進されるため、肩こりや腰痛の改善を期待できます。
・頭痛、眼精疲労、めまい
首肩の緊張が緩和すると、頭部や目のまわりへの血行が促進され、頭痛や目のまわりの重だるさの改善が期待されます。
・集中力低下を防ぐ
背中の伸びた姿勢では、肺の圧迫がとれてきます。
深い呼吸によって脳への酸素供給がスムーズになり、集中力の向上を期待できます。
また、首肩の緊張が取れて頭部への血行が促進されるため、頭や目のまわりがスッキリとしやすいです。
・疲労回復
頚椎まわりの緊張がとれると、自律神経への刺激も軽減されてきます。
猫背矯正では、自律神経の乱れから起こる、不眠や疲労感の改善も期待できます。
スマイル整体院の【猫背矯正】
屈みこむ前傾の姿勢、脱力姿勢が長く続くと肩甲骨が胸部に向かって変位し、胸椎がもり上がった状態になります。
これに伴って、肩関節も巻き肩になり、頭も前傾になります。
このような状態が猫背といわれるものです。
作業を前方で行うことが多いので猫背になってしまうことが想像されます。
前胸部を緩め、胸鎖関節から肩関節の位置を整え肩甲骨周辺のハリを整えていきます。
背面の筋力不足が大きな原因となっているので筋力をつけ、体幹を維持するようにしましょう。
また、肩が前傾すると腰にも影響し腰痛を伴うこともあります。
著者 Writer
- 院長：白藤 喜世（しらふじ きよ）
- 日本大学心理学科卒業／東京療術学院卒業／キネシオテーピングトレーナー
日本ウォーキング協会指導員
2004年スマイル整体院開院。乳がん術後ケアーを中心に施術。
乳がん学会では「術後ケアー整体からのアプローチ」について講演。
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