バネ指を解消するには?

/

症状から記事を探す

ホルモン療法の副作用(こわばり・関節痛)

ばね指
ひじ痛
肩痛
ひざ痛
股関節痛
脇のつっぱりなど
ホルモン療法の副作用である関節液(滑液)の減少によって起こりやすくなります。
関節液とはヒアルロン酸を含んだ粘りのある液体で、関節をスムーズに動かす潤滑油の働きや、栄養や酸素を軟骨に供給する働きをしています。
痛みがひどいだけでなく、炎症を起こしていない場合
関節を動かすことが大切です。

バネ指を解消するには?

こわばりを解消するには「動かす」こと
ホルモン療法の副作用としてバネ指、脇のつっぱりなどの症状がみられます。
バネ指を解消するには「動かす」ことが基本です。
ただ単に指をぐるぐるまわすのではなく、「圧迫してまわす」ことがポイント。
関節は圧迫してまわすことで可動域が広がります。
指の第一関節をつまんでぐるぐるまわしてみてください。
今度は手のひらに指をあてて圧迫してまわしてみます。
ただまわすだけの場合と比べると違いがわかります。
手のひらをしっかりと合わせて圧迫し、拳をぐるぐるまわします。
手首もゆるめると指も動かしやすくなります。

 

呼吸

めまい、頭痛、ケモブレインを防ぐ!
深呼吸をしてみてください。
大きく息を吸って、頭のてっぺんまで息を届けます。
背中を通して尾骨へと抜くイメージです。
何度か繰り返していると気分が落ち着き、リラックスした状態になってきます。
神経の栄養源である脳髄液の循環を促進するばかりでなく、首の後ろから仙骨にいたる背面の筋肉を緩めることができます。
仰向けに横たわった状態で足首を立てたり、寝かせたりしながら呼吸するともっと効果があります!

・息を吸ったときに足首を立てる
・息を吐いたときに足首を寝かせる

著者 Writer

著者画像
院長:白藤 喜世(しらふじ きよ)
日本大学心理学科卒業/東京療術学院卒業/キネシオテーピングトレーナー
日本ウォーキング協会指導員

2004年スマイル整体院開院。乳がん術後ケアーを中心に施術。

乳がん学会では「術後ケアー整体からのアプローチ」について講演。
 

当院のご紹介 About us

院名:スマイル整体院
住所〒104-0061 東京都中央区銀座3-12-18
最寄:都営地下鉄 浅草線 東銀座駅A7出口より徒歩1分
東京メトロ 日比谷線 東銀座駅3番出口より徒歩3分
銀座線・丸の内線・日比谷線 銀座駅 A12出口より徒歩5分
有楽町線 銀座一丁目駅 A11出口より徒歩5分
駐車場:なし
                                                                   
受付時間
11:00〜 -
〜19:00 ~16:00 -
定休日:祝日・隔週木曜
※日曜 11時~ 13時~ 14時半~の3名のみの受付

【公式】スマイル整体院 公式LINEアカウント スマイル整体院ではLINEを運用中!

【公式】スマイル整体院 公式LINEアカウント スマイル整体院ではLINEを運用中!

【公式】スマイル整体院
公式LINEフォローお願いします!

  • LINE[公式]で施術のご案内配信中